Strava
Vyfoť si talíř. Uvidíš bílkoviny, kalorie a jak dnešek zapadá do týdne.
Kouč, který řídí celé tvoje tělo.
AI kouč, se kterým si píšeš. Čte živá data z tvých hodinek a wearables, pamatuje si tvůj příběh a řekne ti, co dělat dnes.
Ranní přehled
Dobré ráno. Přečetl jsem tvou noc: 6 h 12 min spánku a HRV pod tvým normálem.
Mám dnes trénovat naplno?
- HRV Garmin
- 48 ms
- Spánek Apple Health
- 6 h 12 min
- Klidový tep Health Connect
- 54 bpm
VITLS koučSynchronizováno právě teď
Dnes ne. HRV máš 48 ms, o 12 % pod svým normálem, a spal jsi 6 h 12 min. Dej si 40 minut lehké zóny 2 a naplno jdeme ve čtvrtek.
Funguje s Garmin, Apple Health a Health Connect. Další zdroje přibudou.
Signál, ne šum.
Váha skáče. Hodinky panikaří. Tvůj kouč si to spočítá.
+2,1kg
přes noc
- Voda
- 1,4 kg
- Glykogen
- 0,5 kg
- Jídlo a sůl v trávicím traktu
- 0,2 kg
- Tuk
- 0,0 kg
Přibrat 2,1 kg tuku za jeden den by vyžadovalo zhruba 16 000 kalorií navíc. Měl jsi pizzu a spal šest hodin. Je to voda a do čtvrtka zmizí.
Jeden agent. Jakýkoli cíl.
Ať žiješ v posilovně, nebo chceš jen víc energie, VITLS se přizpůsobí tomu, o co ti jde.
Jsem dnes dost zregenerovaný na těžké dřepy?
VITLS kouč
Ano. HRV je zpět na tvém normálu a spal jsi 7 h 40 min. Jdi natěžko, nejtěžší sérii drž na RPE 8.
Jeden kouč na všechno, co dělá tvoje tělo.
Strava, trénink, regenerace a složení těla, čtené společně jako jeden příběh.
Trénink
Plány, které se přizpůsobí tomu, jak jsi zregenerovaný, ne tabulce.
Regenerace
HRV, spánek a klidový tep, každé ráno vysvětlené lidskou řečí.
Tělo
Váha a tělesný tuk jako trendy, aby ti jedno špatné vážení nezkazilo týden.
Pamatuje si, takže se nikdy neopakuješ.
Zranění, cíle, den, kdy jsi přestal kouřit. Tvůj kouč drží kontext a používá ho.
- Levé rameno: žádné tlaky nad hlavu
- Přestal kouřit 14. září
- Půlmaraton v dubnu
- Nejí kuřecí kůži
- Trénuje před prací
Chuť k jídlu máš vyšší, protože jsi před dvěma týdny přestal kouřit. To je normální. Místo boje s tím přidejme k obědu 20 g bílkovin.
Tvoje cíle sestaví tvůj dashboard.
Vyber, na čem pracuješ. Kouč ti rozloží čísla, na kterých záleží.
- Trend váhy82,4kg
- Bílkoviny dnes148g
- Týdenní deficit3 450kcal
- HRV58ms
- Spánek7,4h
- Klidový tep52bpm
Stavěné na dlouhou trať.
Cíle na měsíce, sledované každý týden. Kouč sleduje trend, předpoví, kdy tam budeš, a průběžně upravuje plán.
Zhubnout 8 kg tuku
65 % cesty za tebou
−5,2 kg
Podle plánu do 14. června
Devět dní před plánem. Bílkoviny drž na 150 g a deficit nech, kde je.
Půlmaraton pod 1:50
Odhadovaný čas v cíli dnes
1:52
Připravený na závod do 12. dubna
Odhadovaný čas je dnes 1:52. Ještě dva týdny tempových běhů a rozdíl zmizí.
VO2max 50
ml/kg/min dnes
47
Očekáváno v říjnu
Od jara nahoru o 3 body. Zóna 2 dvakrát týdně dělá své, není třeba přidávat.
Vyber si, jak tě má koučovat.
Čtyři styly koučování. Přepni kdykoli.
Zase pět hodin. Trénink zůstává, intenzita jde na 70 %. Dnes zhasínáš ve 22:30 a já to zkontroluji.
Tvoje zdravotní data zůstávají tvoje.
- Hosting v EU
- Tvoje data se ukládají a zpracovávají v Evropské unii.
- Šifrováno
- Při uložení i přenosu, s extra vrstvou pro citlivé údaje.
- Vlastní AI klíč
- Použij naše modely nebo připoj vlastní klíč poskytovatele.
Seznam se se svým koučem.
VITLS je v předběžném přístupu. Zaregistruj se a začni pětiminutovým onboardingem.
Získat předběžný přístup