Nutrición
Haz una foto de tu plato. Mira proteínas, calorías y cómo encaja hoy en la semana.
El entrenador que dirige todo tu cuerpo.
Un entrenador con IA con el que chateas. Lee datos en vivo de tu reloj y wearables, recuerda tu historia y te dice qué hacer hoy.
Resumen matutino
Buenos días. He leído tu noche: 6 h 12 min de sueño y la HRV por debajo de tu base.
¿Entreno fuerte hoy?
- HRV Garmin
- 48 ms
- Sueño Apple Health
- 6 h 12 min
- Pulso en reposo Health Connect
- 54 lpm
Entrenador VITLSSincronizado ahora mismo
Hoy no. Tu HRV es de 48 ms, un 12 % por debajo de tu base, y dormiste 6 h 12 min. Haz 40 minutos suaves en zona 2 y el jueves vamos a tope.
Funciona con Garmin, Apple Health y Health Connect. Llegarán más fuentes.
Señal, no ruido.
La báscula salta. El reloj entra en pánico. Tu entrenador hace las cuentas.
+2,1kg
de la noche a la mañana
- Agua
- 1,4 kg
- Glucógeno
- 0,5 kg
- Comida y sal en tránsito
- 0,2 kg
- Grasa
- 0,0 kg
Ganar 2,1 kg de grasa en un día requeriría unas 16.000 calorías extra. Cenaste pizza y dormiste seis horas. Es agua y se habrá ido el jueves.
Un agente. Cualquier objetivo.
Tanto si vives en el gimnasio como si solo quieres más energía, VITLS se adapta a lo que buscas.
¿Estoy recuperado para sentadillas pesadas hoy?
Entrenador VITLS
Sí. Tu HRV ha vuelto a tu base y dormiste 7 h 40 min. Ve pesado, con la serie más dura en RPE 8.
Un entrenador para todo lo que hace tu cuerpo.
Nutrición, entrenamiento, recuperación y composición corporal, leídos juntos como una sola historia.
Entrenamiento
Planes que se adaptan a lo bien que te recuperaste, no a una hoja de cálculo.
Recuperación
HRV, sueño y frecuencia cardiaca en reposo, explicados con palabras claras cada mañana.
Cuerpo
Peso y grasa corporal como tendencias, para que un mal pesaje no arruine tu semana.
Lo recuerda, así nunca te repites.
Lesiones, objetivos, el día que dejaste de fumar. Tu entrenador guarda el contexto y lo usa.
- Hombro izquierdo: nada de press por encima de la cabeza
- Dejó de fumar el 14 de septiembre
- Media maratón en abril
- No come piel de pollo
- Entrena antes del trabajo
Tienes más apetito porque dejaste de fumar hace dos semanas. Es normal. En lugar de luchar contra ello, añadamos 20 g de proteína al almuerzo.
Tus objetivos construyen tu panel.
Elige en qué estás trabajando. Tu entrenador organiza los números que importan.
- Tendencia de peso82,4kg
- Proteína hoy148g
- Déficit semanal3450kcal
- HRV58ms
- Sueño7,4h
- Pulso en reposo52bpm
Hecho para el largo plazo.
Objetivos de meses, seguidos cada semana. Tu entrenador sigue la tendencia, predice cuándo llegarás y ajusta el plan por el camino.
Perder 8 kg de grasa
65 % del camino hecho
−5,2 kg
En camino para el 14 de junio
Nueve días por delante del plan. Mantén la proteína en 150 g y el déficit donde está.
Media maratón en menos de 1:50
Tiempo previsto hoy
1:52
Listo para la carrera el 12 de abril
Hoy la marca prevista es 1:52. Dos semanas más de tempo cierran la diferencia.
VO2máx de 50
ml/kg/min hoy
47
Previsto en octubre
3 puntos más desde la primavera. La zona 2 dos veces por semana está funcionando, no hace falta más.
Elige cómo quieres que te entrenen.
Cuatro estilos de entrenador. Cambia cuando quieras.
Otra vez cinco horas. La sesión se mantiene, la intensidad baja al 70 %. Esta noche apagas la luz a las 22:30 y lo comprobaré.
Tus datos de salud siguen siendo tuyos.
- Alojado en la UE
- Tus datos se almacenan y procesan en la Unión Europea.
- Cifrado
- En reposo y en tránsito, con una capa extra en los datos sensibles.
- Tu propia clave de IA
- Usa nuestros modelos o conecta la clave de tu propio proveedor.
Conoce a tu entrenador.
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